Chips hormonales, la nueva alternativa para evitar los trastornos de la edad
La sustitución hormonal con pellets levanta la mano para resolver problemas hormonales, el orden de los factores sí altera el músculo. Nuestro resumen de hoy 12 de agosto del 2024
Desconexión digital, meta del verano ⛱️
Llegó el verano, es momento de irnos a tomar un descanso, pero antes necesitas revisar tu correo o, probablemente dar un último vistazo a tus redes, ¿verdad?. Pues bueno, si tu meta es desconectarte un poquito del mundo digital, la fórmula RAND puede ser una respuesta a esta necesidad.
La estrategia propuesta por Gabriela Paoli nos propone reconectar a lo que verdaderamente importa a través de cuatro pilares: Relaciones Sociales, Artes, Naturaleza y Deporte. Imagina comenzar tus días sin revisar tu teléfono inmediatamente al despertar, disfrutando de un desayuno sin distracciones y dedicando tiempo a actividades que te relajen y recarguen. Si te suena interesante, este verano podría ser la primera oportunidad para iniciar con nuevos hábitos para evitar el agotamiento y estrés de estar siempre conectado y disponible para el mundo.
¿Cuál antidepresivo causa menos estragos en la báscula? 🙊
Cuando se trata de antidepresivos, uno de los efectos secundarios más comunes y preocupantes para muchos pacientes es el aumento de peso. Sin embargo, no todos los antidepresivos afectan el peso de la misma manera. Estudios recientes han demostrado que algunos medicamentos, como el bupropión, están asociados con un menor riesgo de aumento de peso en comparación con otros antidepresivos comunes. Por ejemplo, se ha encontrado que los usuarios de bupropión tienen entre un 15% y un 20% menos probabilidades de ganar una cantidad significativa de peso en comparación con aquellos que toman sertralina, uno de los antidepresivos más recetados.
Es importante que tanto los pacientes como los profesionales de la salud consideren el potencial aumento de peso al elegir un antidepresivo. Aunque todos los antidepresivos pueden causar algún grado de aumento de peso, el bupropión se destaca por su perfil más favorable en este aspecto. Otros antidepresivos, como escitalopram, paroxetina y duloxetina, han mostrado un mayor riesgo de provocar un aumento de peso significativo, lo que podría ser un factor decisivo para algunos pacientes. Al considerar las opciones de tratamiento, es fundamental tener en cuenta no solo la eficacia del medicamento en el manejo de la depresión, sino también sus posibles efectos secundarios a largo plazo, como el impacto en el peso, para elegir el tratamiento más adecuado para cada individuo.
El orden del entrenamiento podría condicionar el desarrollo de músculo 💪
Al planificar los entrenamientos, es común enfocarse en variables fundamentales como la intensidad, el volumen y la frecuencia. Sin embargo, los detalles más pequeños también juegan un papel crucial en la maximización de los resultados. Un aspecto clave a considerar es el orden de los ejercicios en tu rutina. Tradicionalmente, se ha recomendado comenzar con ejercicios multiarticulares, aquellos que involucran varios grupos musculares, y luego pasar a los ejercicios monoarticulares, que trabajan grupos musculares más específicos. Esta secuencia ha sido valorada por su capacidad para optimizar las ganancias de fuerza, ya que los ejercicios realizados al inicio de una sesión tienden a producir mayores aumentos en la fuerza.
No obstante, cuando se trata de hipertrofia, es decir, el aumento de la masa muscular, el orden de los ejercicios no parece ser tan determinante. Según una revisión de literatura publicada en 2021, los resultados en términos de crecimiento muscular son similares sin importar el orden, siempre y cuando el volumen total de carga sea adecuado. Esto significa que, para lograr una mayor hipertrofia, es importante seleccionar primero los ejercicios que permitan acumular un mayor volumen de trabajo de calidad a lo largo de la sesión. En resumen, aunque el orden de los ejercicios puede influir más en la fuerza que en la hipertrofia, siempre es recomendable priorizar aquellos grupos musculares que son clave para tus objetivos al inicio de tu entrenamiento.
¿Por qué se está hablando tanto de los chips hormonales?
A medida que avanzamos en edad, es natural que nuestros niveles hormonales comiencen a disminuir, lo que puede afectar nuestra calidad de vida de diversas maneras, como la disminución de la energía, cambios en el estado de ánimo y una baja en la libido. En respuesta a estos desafíos, la terapia hormonal bioidéntica con pellets o chips ha surgido como una opción innovadora y eficaz. Estos pequeños implantes subcutáneos liberan hormonas de manera constante y personalizada durante varios meses, ayudando a restaurar el equilibrio hormonal y mejorando el bienestar general. Los pellets, elaborados a partir de hormonas bioidénticas, son especialmente valorados por su capacidad para evitar los picos y caídas hormonales, proporcionando un alivio sostenido de los síntomas asociados con la menopausia, la andropausia y otros trastornos hormonales.
El tratamiento con pellets no solo se limita a mejorar la vida sexual, sino que también ofrece beneficios en la salud ósea, el control del peso y el estado anímico. Al equilibrar los niveles hormonales, esta terapia puede contribuir a la reducción de la grasa corporal, aumentar la masa muscular, y mejorar la calidad del sueño y la concentración. Además, puede ser útil como apoyo en el tratamiento de condiciones como la osteopenia, osteoporosis, y el síndrome metabólico. Sin embargo, como cualquier tratamiento hormonal, es esencial que sea supervisado por un médico especializado, en México por ejemplo la Comisión de Federal para la Protección de Riesgos Sanitarios emitió una alerta a los consumidores advirtiendo que aún existe poca evidencia y soporte médico para garantizar la eficacia del tratamiento.
